Julian hat zuletzt an meinem Geburtstags- Gewinnspiel teilgenommen und hat dort den ersten Platz belegt und damit eine Jahresbetreuung im Wert von 10.000 € gewonnen. Nun ist er schon einige Zeit bei mir und hat bereits jetzt fantastische Ergebnisse produzieren können!
Julian ist Beauftragter des Verbandes bei BVMW, em Bundesverband für mittelständische Wirtschaft.
Und zugleich ist er Geschäftsführer der Interessengemeinschaft Kunststoff e.V.
Julian wollte schon sehr lange etwas gegen sein Gewicht tun und hatte dazu auch bereits einige Eigenversuche unternommen.
Unter anderem hatte er bereits mal einen Versuch mit seinem Hausarzt unternommen, welcher ihm einfach ein Pulver als Lebensmittelersatz gegeben hat. Julian hatte durch die niedrige Energieaufnahme auch kurzfristig Erfolg, jedoch kam das Gewicht sehr schnell wieder drauf, als er aufhörte normale Lebensmittel durch das Pulver auszutauschen.
Dazu kam, dass es Julian sehr schwer viel Fokus auf das Thema zu legen, da er sich zu hause auch um seine Frau und seine Kinder kümmern muss und deswegen keinen guten Weg sah, eine gesunde Ernährungs- und Bewegungsroutine in den Alltag zu implementieren.
Der Traum, wieder in die alte Form vor einigen Jahren zu kommen war dadurch extrem schwer zu erfüllen.
Julian war als junger Erwachsener selbst einmal sehr sportlich und durchtrainiert, hat es aber nie geschafft diese alte Form wieder zu erlangen.
Bis er das Gewinnspiel gewann!
Somit galt es einige Engpässe zu lösen:
Wir mussten eine Lösung finden, damit wir Julians Energiebilanz manipulieren konnte, sodass er ohne wirkliche Diäterscheinungen langfrisitg Fett verlieren kann.
Und dies muss zudem auch auch mit der Familie von Julian vereinbar sein, da diese in seinem Leben oberste Priorität hat!
Außerdem brauchten wir ein messbares System, durch das Julian endlich einen langfristigen Ansatz in sein Leben integrieren kann, durch die er seine neue alte Form von nun an auch behalten kann.
Jeder erzählt immer, er wüsste wie das geht. Es ist ja angeblich so einfach, man müsse sich nur mehr bewegen und gleichzeitig weniger essen. Oder?
Ja wenn es so leicht ist, wieso schaffen es dann nur so wenige ihre gesundheitlichen Ziele zu erreichen? Wieso scheitern 90% der Diäten und vor allem, wieso nehmen 80-85% der Menschen nach der Diät wieder zu?
Der Grund dafür ist, dass:
1. Fast keiner weiß, was in welcher Reihenfolge zu tun ist und
2. Wie man den Vorgang so gestaltet, dass ein erhöhter Verbrauch wenig bis keinen Zeitaufwand kostet und eine optimierte Ernährung ohne Verzicht funktioniert.
Wenn du diese Dinge weißt, dann kannst du dein Leben lang auf die Woche genau bestimmen, in welche Richtung sich dein Gewicht bewegen soll. Ich habe dir dieses System in ein Schema gepackt und in einem YouTube Video erklärt!
Ich habe die Anwendung dieses Schemas in 4 Schritte runter gebrochen, die du einfach nur noch nachbauen musst, um zu dem gesundheitlichen Ziel zu gelangen, welches du erreichen willst!
Wichtig dabei ist, dass du (abgesehen vom ersten) jeden einzelnen Schritt an dein persönliches Ziel anpasst! Logischerweise musst du andere Maßnahmen ergreifen, wenn du 20kg Fett verlieren willst, wie wenn du im Vergleich dazu sauber möglichst reine Muskulatur aufbauen möchtest!
Bei einer Diät ist z.B. ein noch höherer Eiweißkonsum wie im Vergleich dazu bei einer Muskelaufbauphase von Nöten.
Vor jedem guten Plan steht eine saubere und gut strukturierte Analyse.
Es macht keinen Sinn überhaupt irgendwelche Änderungen vorzunehmen, wenn man nicht einmal weiß, wie der aktuelle Stand der Dinge ist. Von daher müssen erst einmal Dinge geklärt werden, wie:
“Wie sieht die aktuelle Ernährung aus?”
“Wie sieht die aktuelle Bewegung aus?”
“Wie sehen die Gewohnheiten aus?”
“Wie ist das Gewebe verteilt?”
Wenn diese Dinge nicht geklärt sind, kann es sein, dass man direkt zu Beginn mit den falschen Umstellungen startet oder einfach komplett am falschen Ende ansetzt.
Nach meinem persönlichen Geschmack starten die Änderungen bei den meisten erst einmal bei der Bewegung und der Fitness (was nicht heißt, dass man unbedingt Sport machen MUSS, auch wenn es zu empfehlen ist, insofern der Arzt nichts dagegen hat).
Wichtig hierbei ist, dass wir mit Methoden arbeiten, welche nicht sonderlich viel Zeitaufwand in Anspruch nehmen. Meiner Erfahrung nach ist dies nämlich genau das, was die meisten Unternehmer und Selbstständigen nicht haben – Zeit.
Wir schauen also hier. “Wie können wir den Verbrauch erhöhen, ohne dass viel Zeitaufwand benötigt wird?”
Wer WILL und auch wirklich LUST darauf hat, sollte sich darüber Gedanken machen, welche Sport er einbaut. Denn egal welches Program man entwickelt, es wird nichts bringen, wenn man nach 2 Monaten damit wieder aufhört.
Deswegen zuerst überlegen, woran man Spaß hat und danach überlegen, welcher Sport die meisten Vorteile bringt!
Natürlich ist bei neun von zehn Leuten auch die Ernährung ein riesiger Hebel! Hier geht es darum, dass wir eine Ernährung für die jeweilige Person finden, auf die sie wirklich Lust hat, langfristig umzusetzen!
Denn ein kurzfristiger Ansatz beziehungsweise Umstellung kann niemals zu einem langfristigem Ergebnis führen! Es macht also keinen Sinn, auf Pizza, Alkohol oder Kohlenhydrate zu verzichten, wenn man weiß, dass man erst langfristig eh nicht halten kann.
Stell dir vor, deine Ernährung bliebe genauso wie jetzt, nur hat sie viel bessere Nährwerte, eine geringere Energiedichte und du kannst sie mit dem gleichen Geschmack und den gleichen Mengen genießen wie jetzt!
Das ist es, was ich mit dem Klienten Woche für Woche erarbeite!
Mit den beiden vorherigen Schritten haben wir hier bereits die halbe Miete! Mit einer Ernährung, auf die man wirklich Lust hat und mit einem erhöhten Verbrauch, für den man nicht groß Zeit investieren muss, haben wir hier eine Kombination, mit der wir wirklich langfristig die Ergebnisse auch halten können.
In diesem Schritt geht es letztendlich darum, das Ganze zu einer Gewohnheit werden zu lassen, damit es wirklich so einfach wird wie Zähne putzen!
Nach dem erreichen des Gewichts macht es Sinn, mit einer kleinen Erhaltungsphase zu arbeiten, damit das Gewicht auch wirklich langfristig gehalten werden kann!
Ich habe zu diesen 4 Schritten noch eine weitere Fallstudie produziert, welche die Inhalte noch einmal im Detail beleuchtet. Du findest die Fallstudie von Andreas Hinderks auf dem Butten unter diesem Text!
Für viele Menschen ist die Familie das ein und alles! Und dazu gehört unter anderem auch das familiäre essen gemeinsam am Tisch!
Und man kann einfach nicht jeden Abend für die einzelnen Mitglieder separat kochen. Dafür reicht in der Regel die Zeit und auch die Muße der oder des Koches nicht.
Die Lösung dafür liegt in einer Variante, wo man nicht komplette Rezepte von der Speisekarte nimmt (da ja das Kind irgendwann auch noch Pommes mit Nuggets essen möchte), sondern wo man nur die einzelnen Lebensmittel in den Rezepten so anpasst, dass man damit auch wunderbar abnehmen kann, insofern dies gewünscht ist!
Dies löst man am besten, indem man einfach mal festhält, welche Dinge denn von der Familie regelmäßig gegessen werden, ohne dies zu verurteilen! In der Regel sind dies 15-20 verschiedene Gerichte. Die wenigsten essen wirklich jeden Tag etwas anderes!
Sobald man dann all diese Gerichte notiert hat, schaut man sich die einzelnen Lebensmittel in den Gerichten an und überlegt sich, wie man diese möglichst gut austauschen kann, ohne das eigentlich Rezept zu verändern.
Dies könnte am Beispiel von Spaghetti Bolognese vielleicht so aussehen – hier manipulieren wir eine Mahlzeit mit vorher beispielsweise 1000kcal so, dass wir mit der selben Menge und nahezu dem gleichen Geschmack auf eine Mahlzeit mit 400kcal kommen:
Ich habe für dich dazu eine Liste erstellt, wo ich die gängisten Lebensmittel aufgelistet habe, welche die meisten Menschen alltäglich konsumieren. Dazu habe ich eine Variante ergänzt, wie man Menge und Geschmack mit viel besseren Nährwerten bei einer Lebensmittelalternative beibehalten kann.
Die Liste wird dabei selber immer weiter vervollständigt. Das heißt, es sind natürlich nicht ALLE Möglichkeiten aufgelistet, sondern die häufigsten!
Hier findest du die PDF:
Auf diese Art und Weise kann man mit nahezu OHNE Verzicht auf Geschmack und Essensmenge VIEL besseren Nährwerte mit VIEL weniger Kalorien bekommen.
Das ist ein Segen, wenn man wirklich ohne Verzicht abnehmen möchte.
Und das beste: Dieses Prinzip kann man auf so gut wie jedes bekannte Rezept anwenden. Man kann dadurch Pizza, Burger, Brot, Chips, Eis und alles was einem einfällt AUCH WÄHREND des Gewichtsverlustes essen!
Durch diese Herangehensweise war es Julian möglich auch MIT der Familie an seiner Ernährung zu arbeiten und ohne große Umstellung weniger Energie als vorher aufzunehmen und das ganze OHNE die eigentliche Ernährung selbst groß zu verändern.
Wenn wir uns die Frage stellen, warum es überhaupt passiert, dass Menschen mit der Zeit immer wieder zunehmen und einfach weniger Wert auf ihr eigenes Selbstbild legen…
Dann liegt es in der Regel daran, dass wir einfach keine Zeit dafür haben, uns jeden Tag neu zu überlegen, wie wir uns bewegen und ernähren sollen. Ernährung funktioniert irgendwie nebenbei, Bewegung wird gemacht, wenn man sich alle zwei Wochen mal mit einem Freund auf dem Tennisplatz trifft…Da ist es klar, dass dieses Thema auf der Strecke bleibt.
Die Lösung hierfür liegt darin, alles, worüber man nachdenken müsste, einfach abzugeben und an den eigenen Alltag anpassen zu lassen.
Die meisten Unternehmer und Selbstständigen haben einen Unternehmensberater, einen Steuerberater oder andere Experten, die sich um die jeweiligen Lebensbereiche kümmern.
Viele vergessen dabei jedoch, dass die Gesundheit die Basis von allem ist, denn auch mit dem besten Wissen kann man nicht arbeiten, wenn man krank ist.
Deswegen war auch bei Julian ein Sparringspartner von Nöten, mit dem er sich Woche für Woche neu commited und das ganze Denken einfach extern abgibt.
Julian hat diese Zusammenarbeit mit Garantie völlig gratis erhalten, da er 2024 an meinem Geburtstags-Gewinnspiel teilgenommen und gewonnen hat!
Bedeutet, er hat keinen Cent dafür bezahlt und konnte dennoch seine lang ersehnten körperlichen Ziele erneut erreichen!
Dieses Jahr zum Black Friday veranstalte ich erneut ein Gewinnspiel, wo ich wieder so eine Jahresbetreuung (mit Garantie) verlose!
Die Teilnahme ist einfach! Klicke einfach auf den Button unter diesem Text und trage dich ein! Ich werde zum 29.11.24 den Gewinner verlosen.
Ich freue mich darauf, wenn du auch dabei bist!
In dem ersten Telefonat geht es darum zu schauen, ob wir dem Interessnten denn überhaupt helfen können. Wir wollen von niemanden die Zeit stehlen und nur mit denen arbeiten, denen wir auch wirklich helfen können und die zu uns passen.
In der Erstberatung geht es für uns erst einmal darum, die genauen Wünsche und Probleme des Interessenten zu durchleuchten. Im Anschluss zeigen wir ihm einen Schritt für Schritt Plan, wie er diese Hindernisse überwinden kann, um ihm einen Eindruck zu verschaffen, wie das ganze mit uns ablaufen würde. Im Anschluss kann der Interessent entscheiden, ob er den Plan alleine oder mit uns gemeinsam umsetzen will. Wir wollen nur mit Leuten zusammen arbeiten, die auch wirklich etwas ändern wollen. Wir haben fest gestellt, dass die Klienten von ganz alleine auf uns zukommen, wenn wir ihnen erst einmal einen Mehrwert bieten und helfen.
Das ist schwer zu sagen, da es darauf ankommt, was dein aktueller Stand ist und wo du hin möchtest. Außerdem wissen wir noch gar nicht, ob wir als Anbieter und du als Kunde zu einander passen. Wir arbeiten nur mit Leuten zusammen, bei denen wir uns zu 100% sicher sind, dass wir weiter helfen können und das der Klient mit uns besser aufgehoben ist, als alleine. Daher melde dich gerne über den Button bei uns. Wir werden dann schauen, ob es passt.
Wir arbeiten von dort aus, wo es uns Spaß macht – prinzipiell ist unsere Betreuung allerdings online – was den Vorteil hat, dass wir virtuell jeden Tag in deine aktuellsten Körperdaten einsehen können. Allerdings spricht für uns auch nichts dagegen, auch mal ein persönliches Treffen mit unseren Kunden in der Offline Welt zu organisieren.
Nein. Wir legen sehr viel Wert darauf, dass die Lebensqualität des Klienten nahezu unverändert bleibt. Was man nicht langfristig umsetzen kann, braucht man auch gar nicht anfangen – unsere Meinung.
In einer möglichen Zusammenarbeit stehen wir in einem dauerhaften online – Kontakt, während der Coach mit Hilfe von moderner Technik die wichtigsten körperlichen Daten auf wöchentlicher Basis kontrolliert und dem Klinten Hilfestellungen gibt, diese anhand seiner Ziele anzupassen. Dazu wird viel mit unterschiedlichen Formen von Commitment gearbeitet, um den Klienten maximal zu motivieren. Der Klient weiß zu jeder Zeit, was er in welchem Maß tun muss, um sein Ziel auf direktestem Weg zu erreichen. Wie gut der Coach auch ist, gehen muss Kunde selber. Wir können nicht für euch essen oder laufen.
Wir zeigen Strategien und Methoden, wie man mit minimalem Zeiteinsatz an sein gewünschtes Ziel kommt. Jedoch kommt es natürlich darauf an, was genau du möchtest. Möchtest du nur abnehmen, ist so gut wie kein Zeiteinsatz von Nöten. Vlt 1-2 Stunden pro Woche. Essen musst du sowieso. Außerdem zeigen wir Maßnahmen, mit deren Hilfe man 90% der Dinge “nebenbei” und “automatisiert” umsetzen kann. Möchtest du einen durchtrainierten Körper, muss man auch noch Zeit für das Training mit einberechnen.
Wir sind auf Selbstständige, Unternehmer und Führungskräfte spezialisiert. Unsere Methoden sind gerade für vielbeschäftigte Leute mit einem stressigen und ereignisreichen Alltag geeignet.