Ein System, das Ernährung, Alltag und Bewegung miteinander verbindet.
Der Alltag ist vollgepackt mit Terminen, Arbeit und Familie. Sich nebenbei noch gesund zu ernähren oder regelmäßig zu trainieren, wirkt wie ein zusätzlicher Job. Man weiß, was man tun sollte – aber es fehlt die Zeit, es wirklich umzusetzen.
Verzicht auf Alkohol und Süßigkeiten, Low Carb, Intervallfasten, Kalorien zählen, intuitive Ernährung – jeder sagt etwas anderes. Kein Wunder, dass man den Überblick verliert. Man probiert vieles aus, kommt aber nie an den Punkt, wo man merkt: Das passt zu mir.
Ohne konkreten Plan ist es fast unmöglich, dauerhaft dran zu bleiben. Du weißt vielleicht grob, was du ändern musst – aber nicht, wie du es Schritt für Schritt in deinen Alltag integrierst. So bleibt es bei kurzfristigen Anläufen ohne echten Fortschritt.
Wenn niemand nachfragt, ob du wirklich umsetzt, was du dir vorgenommen hast, lässt man es schnell schleifen. Es fehlt die Kontrolle, das Feedback und jemand, der dich auch durch Phasen trägt, in denen du am liebsten aufgeben würdest.
Keine weitere kurzfristige Lösung, sondern ein Ansatz, der sich deinem Leben anpasst.
Kein zusätzlicher Vollzeitjob und keine kurzfristige Diät – sondern klare Strukturen, persönliche Begleitung und Ergebnisse, die in deinem echten Alltag Bestand haben.
Du weißt, was für dich funktioniert und triffst sichere Entscheidungen – ohne ständig neuen Trends, Regeln oder Verboten hinterherzulaufen.
Ernährung und Bewegung funktionieren auch zwischen Beruf, Familie, Geschäftsreisen und Restaurantbesuchen – realistisch statt theoretisch perfekt.
Du bleibst über den Tag leistungsfähig, vermeidest typische Energietiefs und musst dich nicht mit Kaffee oder Snacks durch den Nachmittag retten.
Du erkennst früh, was wirkt. Klare Rückmeldungen und gezielte Anpassungen ersetzen Rätselraten, Stillstand und unnötige Frustration.
Du bekommst ehrliches Feedback, Verbindlichkeit und schnelle Lösungen, wenn dein Alltag sich verändert oder eine Herausforderung auftaucht.
Du baust Gewohnheiten und ein System auf, das du langfristig selbstständig tragen kannst – ohne Rückfall in alte Muster und ohne Dauerdiät.
Meine Methodik
Keine starre Schablone, sondern ein abgestimmtes Zusammenspiel aus Klarheit, Ernährung, Bewegung und persönlicher Begleitung. Wähle einen Baustein und entdecke, wie daraus nachhaltiger Fortschritt entsteht.
Wir starten nicht mit Verboten, sondern mit einem präzisen Blick auf deinen Alltag. So werden aus vielen offenen Fragen wenige klare Prioritäten.
Dein nächster Schritt
Du bist dir noch nicht ganz sicher? Dann lass dich von unserer NOBRAINER Garantie überzeugen: Je nach vereinbartem Zeitraum und der Betreuungsform sorge ich dafür, dass du dein gesetztes Ziel erreichst oder ich betreue dich so lange auf unsere Kosten, BIS du es geschafft hast.
Es gibt unzählige Faktoren, welche den Erfolg zum Gewichtsverlust oder zur Verbesserung der Fitness beeinflussen. Zu Beginn ist es wichtig, grundlegend alle Einflussfaktoren zu analysieren und den größten Hebel mit allen Baustellen herauszufiltern.
Die meisten scheitern daran, dass sie einfach versuchen, über stumpfen Verzicht gesünder zu leben. Das funktioniert aber langfristig nicht. Wir finden alle Kriterien heraus, welche du an deine persönliche Ernährung hast und stellen dir die Routine zusammen, welche für dich auch langfristig funktioniert und die besten Ergebnisse bringt - ohne Verzicht!
Was du nicht benutzt wird vergehen! Wir schauen uns deinen Alltag an und optimieren diesen, so dass du ohne deinen Fokus zu verlieren mehr Aktivität integrieren kannst! Dazu entwickeln wir, wenn du das möchtest einen Trainingsplan, welcher dir nicht nur Spaß macht, sondern auch langfristige Ergebnisse bringt! Du wirst Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren!
Nachdem das Fundament steht, geht es um die langfristige Umsetzung! Wenn du verstanden hast, wie es mit einem Zahlen Daten Fakten basierten System funktioniert geht es darum, dieses System in dein restliches Leben einzubauen. Es nützt nur etwas deinen Wunsch Körper zu erreichen, wenn du ihn auch halten kannst!
Stell dir vor, Gesundheit kostet dich nicht ständig zusätzliche Willenskraft – sondern wird zu einem System, das dich trägt.
Keine tägliche Entscheidungsschlacht mehr zwischen Arbeit, Familie und Ernährung.
Du bleibst konzentriert, ohne dich mit Snacks oder Kaffee durch den Tag zu retten.
Restaurant, Geschäftsreise und Familienessen werfen dich nicht mehr aus der Bahn.
Du trainierst effizient und realistisch – auch in vollen Wochen und unterwegs.
Du erkennst früh, was wirkt, und passt dein System gezielt statt frustriert an.
Du erreichst nicht nur dein Wohlfühlgewicht – du kannst es auch langfristig halten.
„Ich bin als Berater und Verkaufstrainer selbstständig und wollte anfangs nur etwas mehr Muskeln aufbauen.
Nachdem ich in kurzer Zeit bei Dennis gelernt hatte, wie Ernährung überhaupt funktioniert, welchen Sport ich in welchem Maße machen muss und worauf beim Schlaf zu achten ist – hat alles wunderbar funktioniert.
Die Schlafgewohnheiten zu ändern war für mich leicht, die richtige Ernährung (als Vegetarier) zu finden war es tatsächlich auch. Die Sportzeiten in den Alltag einzubauen hat mehr Zeit und Anspruch genommen – aber es hat sich gelohnt.
Ich konnte in etwa 2 Monaten 7kg Fett abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Anschließend haben wir den Trainingsplan auf Muskelaufbau abgeändert- sodass ich hier wieder 5kg zunehmen konnte.
Ich bin gerne Kunde bei Dennis und habe daher meine Zusammenarbeit mit ihm bereits zwei mal verlängert – top!“
„Dennis hat mir strukturiert geholfen meine Ernährung zu verstehen und so umzustellen, dass ich nachhaltig abgenommen habe und mit der Anpassung der Essgewohnheiten mein Gewicht halten kann. Das alles passiert ohne Dogma und Zwang.
Weiter hat er mir ein persönliches Sportprogramm passend für Reisen und Hotelzimmer (mit Bändern) erstellt.
Dennis hat eine umfangreiches Arsenal an Hintergrundinformationen und ist im wöchentlichen persönlichen Coaching auf alle Fragen eingegangen. Er ist für Rückfragen immer über WhatsApp erreichbar gewesen. Ich kann seine Dienste uneingeschränkt empfehlen.“
„Ich muss zugeben, dass ich normalerweise kein großer Fan von Coaches bin, die mit lautem „Tschakka“ und großen Versprechungen auf Kundenfang gehen. Dennis ist jedoch anders. Er macht Versprechungen, ohne dabei zu verheimlichen, dass es auch Arbeit für beide Seiten bedeutet.
Dennis hat mit mir zusammen meine Situation analysiert. Wir haben einen Weg gefunden, wie ich die notwendigen Änderungen und Anpassungen in meinem Alltag umsetzen kann, ohne dabei mein Ziel aus den Augen zu verlieren. Er hat mir wertvolle Tipps gegeben, die mir gerade zu Anfang das Leben sehr erleichtert haben.
Mit Dennis habe ich einen Coach gefunden, der wirklich ein Coach ist. Er nimmt sich die Zeit, mit mir gemeinsam einen Weg zu erarbeiten und zu gehen. Ich bin gerade am Anfang. 10% sind geschafft. Klingt wenig, aber viel wichtiger ist: Die Veränderungen im Alltag sind Alltag geworden.
Ich würde jedem Dennis empfehlen, der wirklich im Alltag abnehmen möchte und eigentlich keine Zeit dafür hat. Das klingt einfach, aber das ist eine großartige Chance, sein Ziel wirklich zu erreichen. Dennis ist nicht nur ein Coach, er ist ein Partner auf dem Weg zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens.“
Dennis verbindet medizinisches Verständnis mit über einem Jahrzehnt Erfahrung in Ernährung, Bewegung und nachhaltiger Verhaltensänderung.
Sein Ansatz ist für Menschen mit anspruchsvollem Berufs- und Familienalltag entwickelt: individuell, messbar und ohne unnötige Verbote.
Du erhältst keinen Standardplan, sondern ein System, das sich an dein Leben anpasst – damit du dein Ergebnis nicht nur erreichst, sondern dauerhaft hältst.
Was unterscheidet mich und meine Methode von anderen?
Stell dir vor, Gesundheit kostet dich nicht ständig zusätzliche Willenskraft – sondern wird zu einem System, das dich trägt.
Keine tägliche Entscheidungsschlacht mehr zwischen Arbeit, Familie und Ernährung.
Du bleibst konzentriert, ohne dich mit Snacks oder Kaffee durch den Tag zu retten.
Restaurant, Geschäftsreise und Familienessen werfen dich nicht mehr aus der Bahn.
Du trainierst effizient und realistisch – auch in vollen Wochen und unterwegs.
Du erkennst früh, was wirkt, und passt dein System gezielt statt frustriert an.
Du erreichst nicht nur dein Wohlfühlgewicht – du kannst es auch langfristig halten.
Wähle online deinen passenden Termin und sende deine Kontaktdaten. Das dauert weniger als zwei Minuten.
In einem kurzen Gespräch klären wir deine Situation, deine Ziele und die größten Hebel für deinen Alltag.
Du erhältst einen klaren, realistischen Plan und entscheidest anschließend in Ruhe, ob wir gemeinsam starten.
Wenn der Plan zu dir passt, besprechen wir transparent die mögliche Zusammenarbeit – ohne Druck und ohne offene Fragen.
Mehr Sport, ein bisschen Disziplin, vielleicht hält es dieses Mal.
Das hast du dir nicht nur einmal gesagt – sondern jedes Jahr aufs Neue.
Das Problem ist nicht dein Wille.
Das Problem ist, dass du ohne ein funktionierendes System arbeitest.
Solange dein Alltag, dein Training und deine Ernährung nicht so aufgebaut sind,
dass sie dir wirklich Spaß machen und dauerhaft umsetzbar sind,
wirst du immer wieder von vorne anfangen.
Du willst nicht noch einmal abnehmen.
Du willst ein letztes Mal abnehmen!
In dem ersten Telefonat geht es darum zu schauen, ob wir dem Interessnten denn überhaupt helfen können. Wir wollen von niemanden die Zeit stehlen und nur mit denen arbeiten, denen wir auch wirklich helfen können und die zu uns passen.
In der Erstberatung geht es für uns erst einmal darum, die genauen Wünsche und Probleme des Interessenten zu durchleuchten. Im Anschluss zeigen wir ihm einen Schritt für Schritt Plan, wie er diese Hindernisse überwinden kann, um ihm einen Eindruck zu verschaffen, wie das ganze mit uns ablaufen würde. Im Anschluss kann der Interessent entscheiden, ob er den Plan alleine oder mit uns gemeinsam umsetzen will. Wir wollen nur mit Leuten zusammen arbeiten, die auch wirklich etwas ändern wollen. Wir haben fest gestellt, dass die Klienten von ganz alleine auf uns zukommen, wenn wir ihnen erst einmal einen Mehrwert bieten und helfen.
Das ist schwer zu sagen, da es darauf ankommt, was dein aktueller Stand ist und wo du hin möchtest. Außerdem wissen wir noch gar nicht, ob wir als Anbieter und du als Kunde zu einander passen. Wir arbeiten nur mit Leuten zusammen, bei denen wir uns zu 100% sicher sind, dass wir weiter helfen können und das der Klient mit uns besser aufgehoben ist, als alleine. Daher melde dich gerne über den Button bei uns. Wir werden dann schauen, ob es passt.
Wir arbeiten von dort aus, wo es uns Spaß macht – prinzipiell ist unsere Betreuung allerdings online – was den Vorteil hat, dass wir virtuell jeden Tag in deine aktuellsten Körperdaten einsehen können. Allerdings spricht für uns auch nichts dagegen, auch mal ein persönliches Treffen mit unseren Kunden in der Offline Welt zu organisieren.
Nein. Wir legen sehr viel Wert darauf, dass die Lebensqualität des Klienten nahezu unverändert bleibt. Was man nicht langfristig umsetzen kann, braucht man auch gar nicht anfangen – unsere Meinung.
In einer möglichen Zusammenarbeit stehen wir in einem dauerhaften online – Kontakt, während der Coach mit Hilfe von moderner Technik die wichtigsten körperlichen Daten auf wöchentlicher Basis kontrolliert und dem Klinten Hilfestellungen gibt, diese anhand seiner Ziele anzupassen. Dazu wird viel mit unterschiedlichen Formen von Commitment gearbeitet, um den Klienten maximal zu motivieren. Der Klient weiß zu jeder Zeit, was er in welchem Maß tun muss, um sein Ziel auf direktestem Weg zu erreichen. Wie gut der Coach auch ist, gehen muss Kunde selber. Wir können nicht für euch essen oder laufen.
Wir zeigen Strategien und Methoden, wie man mit minimalem Zeiteinsatz an sein gewünschtes Ziel kommt. Jedoch kommt es natürlich darauf an, was genau du möchtest. Möchtest du nur abnehmen, ist so gut wie kein Zeiteinsatz von Nöten. Vlt 1-2 Stunden pro Woche. Essen musst du sowieso. Außerdem zeigen wir Maßnahmen, mit deren Hilfe man 90% der Dinge „nebenbei“ und „automatisiert“ umsetzen kann. Möchtest du einen durchtrainierten Körper, muss man auch noch Zeit für das Training mit einberechnen.
Wir sind auf Selbstständige, Unternehmer und Führungskräfte spezialisiert. Unsere Methoden sind gerade für vielbeschäftigte Leute mit einem stressigen und ereignisreichen Alltag geeignet.
